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Trainingsspiele

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On 26.12.2019
Last modified:26.12.2019

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Man kann hier mit zwei Mannschaften oder auch mit 4 Mannschaften Turnierform spielen. Aus meiner Sicht gehören 4 gegen 4-Spiele in jede Trainingswoche und das in jeder Altersklasse.

Durch die vielen Möglichkeiten, lassen sie fast alle individual- und gruppentaktischen Inhalte abbilden oder zumindest andeuten.

Natürlich hat man nicht immer genau 8 oder 16 Spieler zur Verfügung. Deshalb muss man sich etwas einfallen lassen, damit die anderen Spieler nicht nutzlos in der Gegend herumstehen.

Für diese Kurzübungen gibt es eine Vielzahl verschiedener Varianten, von denen hier nur die wichtigsten behandelt werden sollen. Bei den sogenannten Skippings sollen die Spieler bei jedem Schritt abwechselnd und in schneller Ausführung eines ihrer Knie in die Höhe heben und fast bis zum Bauch bringen.

Anfersen bildet dazu den Konterpart. Beim Anfersen sollen die Spieler ebenfalls periodisch erst auf der rechten Seite das Bein nach hinten anheben und mit der Hand die Sohle oder die Ferse berühren, dann auf der anderen Seite.

Für gehörig Kraft in den Oberschenkeln sorgen Ausfallschritte. Nun muss das andere Bein nachziehen, während das Knie des anderen Beins auf den Boden gedrückt wird.

Ausfallschritte provozieren jedoch bei den meisten Spielern schon ein grenzwertiges Erschöpfungsgefühl und sollten daher nicht ausgereizt werden.

Am besten reduziert der Trainer deshalb den Abstand zu seinen Spielern. Wichtig bei Ausfalls chritten ist eine langsame, sehr kontrollierte Ausführung.

Dies ist dem hohen Schwierigkeitsgrad geschuldet. Intervallläufe sollen den Körper mit einer kurzen Einlaufphase an den Betriebszustand heranführen.

Nach etwa zwei bis vier Bahnen über das halbe Feld gibt der Trainer das Zeichen, dass die Spieler nun eine Bahn mit der Hälfte der ihnen zur Verfügung stehenden Schnelligkeit absolvieren, ehe darauf eine Bahn im Auslauftempo folgt.

Wichtig ist: jede Farbe nur einmal, jeder erhält eine Farbe. So entsteht auch hier eine Reihenfolge. Wenn dieses einmal wiederholt ist, füge ich als Trainer die Zahlen hinzu, so dass Reihenfolge Zahlen und Reihenfolge Farbe gleichzeitig ablaufen.

Wenn dies stabil läuft, sage ich Stopp und führe den Positionswechsel ein: ich gehe zu einem Teilnehmer, tippe den an und nehme seinen Platz ein.

Der geht zu einem anderen Teilnehmer, der wieder zu einem anderen, bis auch hier eine Reihenfolge installiert ist.

Sobald diese stabil läuft, nehme ich wieder Farbe und Zahl hinzu. Es werden zwei Teams gebildet. Die knobeln gegeneinander, wobei sich ein Team immer gemeinsam auf ein Symbol einigen muss.

TN stehen im Kreis. Dieser setzt das Spiel fort. Die Teilnehmer stehen im Kreis. Sie beginnen, indem Sie einem Teilnehmer A einen Ball zuwerfen, möglichst jemanden, der Ihnen gegenübersteht.

Dieser wirft ihn zu Teilnehmer B, B wirft ihn nun zu C etc. Bevor die Übung losgeht, informieren Sie die Gruppe, dass sich jeder merken soll, wem er den Ball zugeworfen hat und von wem er ihn bekommen hat.

Wer den Ball weitergegeben hat verschränkt die Arme, so dass jeder den Ball nur einmal erhält. Nun geht es richtig los.

Es beginnt wie oben, doch bald darauf werfen Sie einen zweiten Ball in die Runde, dann den dritten usw. Dabei bleibt die Reihenfolge immer gleich.

Wenn es gut läuft, entsteht ein richtiger Rhythmus. Aber natürlich lässt mal jemand den Ball fallen — dann ist der Rhythmus wieder unterbrochen.

Wenn der Prozess steht, kann ein zweites Element hinzugenommen werden, d. Als drittes Element kommt dann die gewerkschaftlich vereinbarte Pause hinzu — ein Glas Wasser, das im Kreis herumgereicht wird.

Alle sitzen im Kreis. Zunächst wird erläutert, was ein gleichseitiges Dreieck ist: Ein Dreieck mit 3 gleich langen Seiten.

Dann sucht sich jeder TN zwei weitere TN aus, ohne deutlich zu machen, wen er ausgesucht hat. Nun beginnt die Aufgabe: Bilde, in dem du dich im Raum bewegst, ein gleichseitiges Dreieck mit den beiden Personen, die du gewählt hast.

Alle Teilnehmer sitzen im Kreis. Trainer beginnt. Nächster TN im Kreis benennt das vorher gezeigte Köperteil und zeigt auf ein anderes.

Dies zwei Runden lang spielen. Die Gruppe erhält die Aufgabe, von 1 bis 20 durchzuzählen, wobei keine feste Reihenfolge ein-gehalten werden darf.

Sobald 2 Teilnehmer die gleiche Zahl gleichzeitig sagen, muss neu gestartet werden. Hier geht es um Rhythmus und Konzentration.

Die Schranke wird durch zwei hochgehobene Zeigefinger dargestellt, die sich mit dem Ping jeweils senken, dann kommt der Zug, dann gehen die Zeigefinger wieder hoch.

Hilfreich ist, dass diese Bewegungsabfolge alle einmal gleichzeitig machen. Die Herausforderung ist nun, das ganze so zu koordinieren, dass der Zug im Kreis herum fährt.

Als drittes Element kann dann noch der ICE eingesetzt werden. Wer etwas falsch macht oder nicht schnell genug reagiert, muss in die Mitte und der aus der Mitte kann in den Kreis.

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